仕事を泣きながら帰るのは、やはり異常といえます。
あなたが今仕事帰りに涙が止まらないという悩みを抱えているなら、本記事で解説する対処法に目をとおすべきでしょう。今この瞬間から使えるような、画期的なアドバイスが掲載されています。
泣きながら仕事から帰る原因も紹介しているので、今自分がどんな悩みを抱えているか把握できない方は本記事で客観的に自分と向き合ってください。
仕事を泣きながら帰るときの対処法
仕事から泣きながら帰る毎日を送っている人も、考え方を変えれば大丈夫。自分で感情をコントロールする意識さえ持てば、帰宅途中に泣く悩みを回避できます。
仕事で嫌なことを経験して泣くのは、甘えではありません。いま一度自分を鼓舞して、前向きな対処法を以下でチェックしましょう。
ポジティブ過ぎるのを止める
無理なポジティブ思考は、一度停止してください。仕事では目標を達成して成果を出す為に過剰な自信を要されますし、前向きな考えを推奨されがち。ポジティブ思考は素晴らしいことですが、泣きながら帰る程精神的に追い詰められている人には逆効果。
落ち込んで泣きそうな自分を受け入れて、前を向くよりも現状を見つめましょう。現在の状況を冷静に判断して、世間一般ではなく自分に合った解決方法を見つけてください。
日常的に前向きな人程、突発的に精神の病気に冒される傾向にあります。根性論で自分を抑え込まずに、ストレスへの直接的なアプローチに時間をかけましょう。
自分なりの発散方法を見つける
自分自身に合ったストレス解消方法を見つければ、仕事で泣きそうなストレスを少し改善できます。
効果的なストレス解消法は、以下のとおりです。
- エクササイズやスポーツをする
- 読書や音楽を楽しむ
- 家族や親しい友人と過ごす
- マッサージを受ける
- 散歩をする
- 瞑想やヨガを行う
- クリエイティブな趣味の時間を過ごす
- 礼拝に出席する
運動は健康にも良く、一石二鳥。女性男性問わず気軽に始められる解消法が多い部分も、魅力的です。上記の対策が全て自分に合っているとは限らないので、時間をかけて長期的に自分に適した方法を見つけてください。
暴飲暴食といった短絡的なストレス解消法は、逆効果になるので厳禁です。
退職を検討する
仕事帰りに泣いてしまうのは既に限界に達している可能性が高いので、退職がおすすめ。環境を変えれば泣く程の辛さは多少和らぐはずです。
仕事帰りに涙がこぼれる人は、退職代行で辞めるのは良いでしょう。現代は自分自身で退職しなくても許される時代。バイト勤務の方でも、退職代行サービスは気軽に利用できます。
退職を決意すれば、後は簡単。転職エージェントに登録して、自分に見合った労働条件の求人に出会いましょう。
自分のキャパシティを確認する
仕事が終わった後泣きながら帰るのは、既にキャパシティをオーバーしている可能性が高いです。健康な状態であれば、どんなに仕事が辛くても泣きながら帰りません。
学校に通っていた頃を思い出してください。泣きながら帰ったのは、学校で嫌な思いをして当時の自分の限界を超えていたからでしょう。社会人になってキャパシティは大きくなっていますが、当然精神的なストレスが限界を迎えたら大人でも自然と涙がこぼれるのです。
健康を害していると感じたら、無理せず逃げてください。中には辛過ぎて泣きながら仕事してる人もいますが、勤務態度が悪いと上司からの評価が下がるためデメリットしか発生しません。同僚からも冷ややかな目で見られるでしょう。
職場で自分自身が恥をかかないために、限界を感じたら無理せず休んでください
うつ病と認定されたらとにかく療養
仕事帰りに泣いているのは、うつ症状が進行している可能性が高いです。うつ病など病気を診断されたら、速やかに休職制度を申請してください。場合によっては退職を決意しても構いません。とにかく心身を休めましょう。
帰りの電車の中で我慢できず泣く人は、電車に乗る前にカフェに立ち寄るなど一息つける場所を探してください。病気は治療も必要ですが、生活の中でのストレスを和らげるセルフケアも必須。帰宅したらすぐ温かいお風呂に入って睡眠時間を長く確保しましょう。
連日家に帰ると泣くという人も、精神疾患を患っているリスクが高いです。病院を受診して、必要であれば医療機関スタッフから支援を受けるのも有効な手段。退職してもリワークプログラムに参加すれば、早期の社旗復帰が望めます。
職場で泣く前に手を打つ
仕事帰りに泣いている時点で、速やかに環境改善を検討しましょう。限界を我慢して働き続けた結果職場で泣いたら、周囲から冷ややかな目で見られます。泣きながら仕事してる人に優しい視線を向ける人はそうそういません。
取り返しがつかなくなってからでは、遅いのです。自分にデメリットがあるだけでなく、周囲にも多大な迷惑をかけてしまいます。
2019年には発言小町で「2度仕事中に泣いて早退した経験がある」というトピが立てられていました。回答には「フォローできない」「帰るのはびっくり」といった厳しい意見が集中。多くの人が職場で泣く人に対して批判的な意見を浴びせており、会社で泣く前に何かしら自分なりの発散方法を見つけるべきだと痛感します。
相手に期待させない
Yahoo!知恵袋で、持病が原因で職場に迷惑をかけてしまい退勤時に泣いてしまったという事例がありました。回答者は「相手に期待させないことも大事」と名言を発しています。
泣きながら退勤する程追い詰められているのは、あなたの甘えではありません。あなたが立派な人間で会社側が期待しているから。予想通りの対応をできないと、従業員は「イメージと違った」と失望するのです。
プレッシャーに耐えられないなら、普段から少し隙を見せてできない仕事を他人に振るなど完璧を脱してください。過度な期待をされなければ、泣きながら仕事から帰ることはなくなるでしょう。8割出力くらいの態度で働いて、良いのです。
珍しいことではないと自分を鼓舞する
ネット上の匿名サイトでは、仕事から泣きながら帰るという意見を投稿している人が多数います。泣く程辛い仕事が今の日本の働き方における現状であり、泣きながら帰るのは決して珍しいことではないのです。現代社会に適合している自分を鼓舞しましょう。
我慢して精神崩壊を迎える必要はありませんが、自分を弱虫だと蔑ろにする必要もないのです。「今時泣きながら帰るのもおかしいことではない」と割り切って仕事は辛いものだと自分の脳内にインプットすれば、心をすり減らさずに今の自分を受け入れられるでしょう。
いっそ職場で泣いてみる
どうしても我慢が限界で毎日泣きながら帰っているのなら、周りからの同情を引くために職場で号泣するのも良いでしょう。当然冷ややかな目で見られるリスクはあるものの、あの人はそこまで追い詰められていたんだと周囲があなたを理解するきっかけになる可能性もあり得ます。
泣いた直後は気まずい思いをしますが、今後の仕事の割り振りを周囲が配慮してくれるケースも考えられるでしょう。一度自分のストレスを周囲に知らせるのも、精神的に追い詰められている人には必要なステップです。
感情から離れて思考に目を向ける
仕事でミスをした際に「こんな自分じゃダメだ」と自己嫌悪に陥る気持ちも分かりますが、感情に目を向けるのではなく思考の切り替えにシフトチェンジしましょう。何故失敗したのか原因を振り返って、これから失敗しないためにどんな工夫が必要なのか具体的に考えてください。
自分を責める30分間よりも、解決策を考える30分間のほうがずっと有意義です。思考は自分でコントロールすれば癖がつくので、気を付ければいつの間にか自己嫌悪の時間も減るでしょう。
仕事を泣きながら帰るのを我慢するデメリット
泣きながら仕事から帰るのを我慢すると、日常生活に多大な影響をもたらします。精神的に悪影響があるだけでなく、人間関係が滞るリスクすらあるのです。
仕事を泣きながら帰るのを我慢し続けた末に発生するデメリットを、以下で解説します。
普通の状態になれない
泣きながら帰宅している時点で、今のあなたはもう普通の状態ではありません。精神的に異常ならば、当然仕事も普通にはできないのです。
泣く程辛い人は視野が狭くなっています。視野が狭い状態で業務に取り組むと先の見通しが立たないため、作業効率がとても悪くなるでしょう。
結果的にミスを連発して、残業時間が増大。仕事の質が下がって泣きたい気持ちに拍車がかかります。仕事から泣きながら帰るのを我慢し続けると、本人だけでなく会社にも迷惑をかけるのです。
自暴自棄になる
会社帰りに泣く程追い詰められている人は、自暴自棄になって精神的に病みがち。失敗を繰り返して「自分は会社に必要ない人間なのかもしれない」と、必要以上に自分を責めてしまうのです。
精神的なストレスがある状態で仕事をすれば、誰だってミスをします。泣くまで追い詰められている人は、ミスをする自分を許せません。不安定な状況だから仕方ないと割り切れないのが、限界を迎えている人の特徴です。
安定した精神状態を維持するためにも、限界を感じたら無理せず逃げましょう。
人間関係に悪影響が出る
精神的に負担を抱えて周りが見えない人は周囲に迷惑をかけるので、職場の人間関係が悪化します。
最初は心配してくれる同僚もいますが、不安定な状態が続けば周りもうんざり。最終的に攻撃されるなど、対人面でも追い詰められるのです。
職場の人に冷たくされれば、既に追い詰められているあなたは人間不信に陥ります。家族や友人との関係にも、悪影響を及ぼすでしょう。
仕事を泣きながら帰る原因
泣きながら仕事から帰るのは、自分自身でどうにもできないことが原因。中には明らかに会社に問題があるケースもあるため、一概にあなたが弱いから泣いてしまうとは断言できないのです。
あなたが今仕事帰りに泣いている理由も、以下に記載されているでしょう。
パワハラ
上司から理不尽なパワハラを受ければ、誰だって仕事から帰る際に涙をこぼします。
ハラスメントは立派な犯罪です。パワハラだけでなくセクハラやマタハラも、同類。明らかにおかしいと感じたら自分を責めずに、人事や労基に証拠を提出してください。
パワハラにこれ以上耐える必要はありません。ハラスメントは会社の責任なので、あなたは速やかに転職を決意すべきです。
自分を責めている
一度や二度の失敗で過剰に自分を責めている人も、会社帰りに泣くケースが多いです。
ミスは誰にでも付き物ですが、責任感が強い人は必要以上に自己嫌悪に陥ります。「どうして自分はダメなんだろう」という強い自責の念が、会社からの帰り道にこぼれる一筋の涙に変わるのです。
過度なポジティブはおすすめできませんが、もう少し肩の力を抜いて仕事に取り組みましょう。正社員雇用ではなくバイト勤務で責任の少ない働き方に転身するのも、おすすめです。
自分に同情している
可哀想な自分に酔って同情していると、いつの間にか泣いてしまいます。自分への同情心で泣いている場合、可哀想な自分のままでいたいため解決策を自ら模索しない場合は多いです。
「なんでこんな大変な目に合わないといけないのだろう」という自分への同情心を持ち続けている限り、何も改善しません。本当に今の状況に対処したいなら、自分に酔いしれる悲劇のヒロイン思考を停止しましょう。
明日への恐怖
仕事をする上で明日への恐怖は、消し去れません。「今日も失敗してしまった。明日も同じミスを繰り返したらどうしよう」と恐怖心を抱くと、帰り道でつい泣くこともあり得ます。
明日への恐怖から泣いてしまうのは、真面目で優しい人に多いです。他人に涙を見せずひっそり反省するタイプなので、恐怖心が限界にきたら心が折れてしまう可能性もあるでしょう。
一人で抱え込まず周囲の人に相談して、心が温かくなるアドバイスをもらってください。
未来への不安
今の仕事を未来永劫続けていくのだろうかという将来への不安は、時として精神を蝕みます。仕事が終わった後帰りの電車で泣いている人は、心のどこかで未来に漠然とした不安を抱いていませんか？
お金のことや家族のことが心配な気持ちは分かりますが、大抵はどうにかなるものです。先のことより、ここまで追い詰められている自分を労わりましょう。仕事を続けていく上での目標を設定すると目の前のことに集中できるため、どうしようもない不安が解消される可能性も高いです。
仕事を泣きながら帰るのは頑張り過ぎの証
仕事が終わって泣いてしまうのは、頑張り過ぎている証拠です。あなたは既に精一杯頑張っています。これ以上は無理だと感じたら、思い切って会社を辞めるのも一つの手です。退職申し出さえできれば、後は粛々を手続きするだけ。
泣いてしまうのは悪いことではありません。職場で泣くと迷惑がかかるので避けるのが吉ですが、帰宅してから一人で泣く分には構わないでしょう。無理やり自分をポジティブに変える必要はないので、気分転換しながらゆっくり心に余裕を持たせてください。
昨今は便利な退職代行制度もあります。自分で退職手続きをするのが億劫なら、業者への依頼を検討しても良いでしょう。
