仕事でミスをして死にたいときは、どんな対処法を実践すれば良いのでしょうか。死にたいと思ってもすぐに仕事を辞めることはできません。自分の目の前で起きているミスを見つめて、これからできる対策を探しましょう。
ミスが重なって死にたいせいで退職を考えている方におすすめの退職方法も、紹介しています。本記事は今仕事のミスで死にたいと悩んでいる方に、具体的なアドバイスを記載した参考書代わりのページです。
仕事でミスして死にたいときは冷静に対処
仕事でミスをして死にたいという負の感情に苛まれたら、冷静になって前向きさを取り戻しましょう。パニック状態になると右も左も分からなくなりがちですが、冷静さを取り戻せば案外改善策が見つかります。
仕事でミスをして死にたい気持ちをから脱するにはどんな対処法が必要か、下記でチェックしてください。
落ち着く
失敗しても、まずは落ち着くことが大事です。重要なのはミスした事実ではなく、どのような反省点を見つけるか。あたふたしてばかりいると、どこをミスしたかもわかりません。
落ち着いて周りを見渡すと、案外ほかの人も同じようなミスをしているケースもあるでしょう。デスクを離れて一息ついてから、もう一度フレッシュな気持ちで業務に向き合えば同じ失敗を繰り返さないはずです。
自分を責めるなら辞める
ミスして落ち込むのはみんな一緒ですが、あまりにも自己嫌悪に陥るなら退職を検討しても問題ありません。
マイナビなど転職エージェントは20代は勿論、30代からでも登録可能。将来的に長く働きたいなら、時間をかけて自分の適性に見合った仕事を見つけましょう。経験不問で今より待遇の良い仕事が見つかるケースもあります。
失敗で気まずいと悩みを抱えている場合は、会社を退職代行で辞めるのも良いでしょう。辞める前には一言謝罪してください。
開き直る
極端なミスで解雇される可能性があるときは、相手や会社全体より自分を優先して開き直りましょう。退職を決意した場合も、不満をぶつけて開き直って構いません。
クビになることはごく稀に起きる希少な現象ですが、ゼロとは言えません。クビになるようなミスをすれば上司に叱られるのは目に見えているので、ストレスで押し潰される前に毅然とした態度でコミュニケーションをとってください。
報告して原因を探る
ミスをした後ですぐ上司に報告すると、早い段階で理由を把握できます。原因が理解できれば次からの改善に繋がるため、迅速な報告は手っ取り早い解決方法です。
正直にミスを報告するのは大変気まずい行動ですが、逃げているだけでは前に進みません。勇気を持って誠実な態度を見せれば、上司もあなたの失敗を必要以上に責めないでしょう。誠実に話せば実績のある上司から仕事の優先順位や対処方法など、思ってもいなかったアドバイスをもらえる可能性が高いです。
メモの習慣を身に付ける
ミスして死にたい気持ちになるのを避けたいなら、言われたことをすぐメモしましょう。メモの習慣はあなたが思っている以上に効果的です。上司の言葉を見返せるようにすれば、業務中に困ったことがあっても打開策が見つかります。
メモをするのとしないのとでは、スキルアップの早さが全然違うはず。仕事のスケジュール見通しもつきやすくなります。今後キャリアアップを狙う方はぜひ目もの習慣を身に付けてください。
確認を最優先する
ミスを避けるには、何よりも確認を優先してください。確認の実施には報連相が必須。同僚や先輩に随時質問して、現状を確認しましょう。書類を提出する前には上司に漏れがないかしっかり確認してもらってください。
これだ大丈夫だろうかと疑問を抱いたら、すぐ周りの人に相談しましょう。
確認を忘れず行うと、第三者が関与するので業務に向き合う緊張感も増長します。緊張感が増せば必然的に集中力もアップするので、ミスが減る可能性が高いでしょう。
短期集中で打ち込む
仕事に集中する機関を短期間と定めれば、ダラダラ業務に取り組む無駄な時間が減ります。納期という具体的な目標があるなら、締め切り前の一週間からラストスパートで短期集中しましょう。
継続的に集中しなくてはならないと思うと、モチベーションが下がってミスが発生します。死にたくなるのは終りが見えない辛い仕事に向き合っているからであって、着地点が見えれば死にたい程落ち込まないでしょう。集中期間が終わったら好きな物を買うといった、自分へのご褒美を設定してください。
根本の原因を探る
ミスを減らすための対処法はたくさんありますが、最も役立つのは根本の原因を整理することです。ミスした事実と向き合うのは辛く厳しいことですが、事実を把握すると希望の光が見えてくるはず。
原因を解決してミスが軽減すれば、ミス連発で死にたいと思う気持ちが和らぐでしょう。失敗を繰り返しているのは、まだ人間として未熟な証拠。成熟していない人が転職して環境だけ変えても、死にたい気持ちになること自体を解決できません。
自分がどんなときにミスをしてしまうのか、失敗しがちなシーンや仕事内容を理解するのも根本的な原因を解消するのに役立ちます。
自分を責める前に解決策を探す
仕事でミスして自分を全否定するのは、解決に繋がりません。次は繰り返さないぞと前向きに対処法を見つけるのが解決への近道です。
全否定は時間を消費するだけで、生産性がありません。根本を見つめ直してミスを繰り返さない注意を心掛けなければ、仕事は一向に前に進まないのです。
会社に勤める以上、同僚や先輩の迷惑になる行為は避けるべき。過度なミスを繰り返せば当然会社側の負担になります。周囲のことを考えればどうにかしてミスを減らすべきだと気付くはずです。ただちに解決策を探してミスを減らそうという真剣な姿勢が、将来的に死にたい気持ちの解決に繋がります。
不安はほとんど実現しないと冷静に考える
ミスを連発して最悪な事態を想像する方も多いですが、あなたが考えている程最悪なことはそうそう起こりません。部署異動や給料が減るといった段階的な措置をとられる可能性は高いけれど、損害賠償を請求されるなど法的に罰せられるリスクはほとんどありません。
現在仕事でミスをして死にたいと思っている方は、必要以上に怯えなくて良いのです。反省している様子が見られる人と一切反省しない人では、ミスをしても周囲からの対処が異なります。最悪のケースが怖いと思っている方は、不安がる前に対策を考えましょう。
反省したらすぐ対策を練る
反省することが死にたいと思う気持ちの改善に、役立ちます。ミスをして死にたいと思うのは、反省していないからです。
死にたいという気持ちはいわば逃避。少しきつい言い方ですが、感情論は解決に向かいません。一時的に死にたいと思っても、新人であれベテランであれすぐに反省して切り替えることが大事です。反省する時間を設ければ、自分の本心に気付けます。
自分の状況を客観視する
事故など致命的なミスを冒さない限り、死にたいという極端な思考にならないという回答がYahoo!知恵袋の質問に返答されていました。現在自分がどれ程追い詰められているのか、一度冷静に客観視しましょう。
ミスで死にたいと思うの状況は、かなり追い詰められています。
限界まで追い詰められれば、既に体調にも影響が出ている可能性大。仕事で追い詰められているときは無理に直接仕事と向き合わなくて良いのです。
ミスで死にたくなっている人は、精神疾患を患っているリスクが高いといえます。辞めるまでいかなくても仕事から離れる手続きを進めつつ、医療機関の先生に相談してください。近隣の病院の電話番号を控えておきましょう。
必要以上に不安になる必要はない
仕事で大失敗をして、今は大きな不安があるかもしれません。
ですが、その不安に飲み込まれることはやめてください。
「仕事でミスして死にたい」と思うのは今だけ
筆者も昔は大量のミスをしでかしていました。多かれ少なかれ今もそうです。しかし思い出してみてください。
１年前のミスを覚えていますか？５年前の悩みを覚えていますか？
人間は一定の感情をキープできないようにできているので、一番辛い今を乗り越えれば気持ちはスッと楽になります。
2014年にベルギーで行われた実験結果。仕事のミスで感じる感情は「絶望」「不安」「落胆」であり、これらの感情は24時間で概ね解消されることが解明されている。
引用元：ビジネスのためのWeb活用術。
過去の「仕事の失敗」にしても「失恋」にしても、ずっと落ち込んだままでありませんよね。
少なくとも、これまでは立ち直って前向きに生きてきたはずです。
今回の仕事のミスも同様に時間が解決してくれますので、必要以上に塞ぎ込む必要はありません。
あなたが不安に感じていることは起こらない
人間は必要以上に不安を強く抱いてしまう生き物です。
仕事のミスは誰にでもあることなのに、必要以上の不安が頭をよぎることもあるでしょう。
- 仕事のミスをバカにされたらどうしよう･･･
- 陰口を叩かれたらどうしよう･･･
- 上司からの風当たりが強くなったらどうしよう･･･
- プロジェクトから外されたらどうしよう･･･
などなど、色々な不安で頭がイッパイになってしまっているかもしれませんが、安心してください。
人間は必要以上に物事を悪い方向に考えすぎます。
あなたが抱いている不安が現実に起こる可能性は、たったの5%しかありません。
ペンシルバニア大学のボルコヴェックらの研究によると、心配事の79パーセントは実際には起こらず、しかも、残りの21パーセントのうち、16パーセントの出来事は、事前に準備をしていれば対処が可能。つまり、心配事が現実化するのは、たった5パーセント程度という結果を導き出しました。
引用：図解ストレス解消大全
現実に起こる心配事はたったの5%だと思えば、気持ちが一気に楽になりませんか？
一人でどれだけミスを悔やんだところでミスが無くなるわけではありません。
失敗の原因・対策・対処法を明確化して、次に同じ失敗をしないように努めることがあなたにできる最適解です。
仕事でミスして死にたいと思う人の特徴
仕事でミスして死にたい気持ちになる人は、他人より繊細な心を持っています。ミスで落ち込むのは誰にでもあることですが、死にたいと思う程落ち込むのはやはり少し行き過ぎです。
以下で解説する仕事のミスで落ち込む人の特徴を確認して、自分に該当しないか内省しましょう。
落ち込みやすい人
少しのことで落ち込む人は、仕事のミスで死にたくなるケースが多いです。落ち込みやすいのはそれだけ仕事に真剣に向き合っているからですが、死にたくなる頻度が多いなら少しタフな部分を身に付けたほうが良いでしょう。
実際に仕事のミスで死んでしまうことはあり得ません。楽観的な思考で人生を歩めば、死にたい気持ちから解放されるはずです。
他責思考の人
自分がしたミスを他人のせいにする他責思考は、ミスで死にたくなる原因です。都合が良いときは他人に協力的なのに、ミスをしたら人に擦り付けるような思考を他責思考と呼びます。
他責思考は人生における大事なことを決めるときに。大きな影響をもたらします。大事なことの決定権を他人に委ねがちになるのです。
他人が決めて失敗したことを責めるのは簡単ですが、自分の成長には繋がりません。仕事のミスで死にたくなる気持ちを回避したいのならば、自分の意思で決めて自分の責任で生きましょう。ミスをしても自分が決定して起きたことだと考えれば、過剰に死にたくなることはないです。
お金をもらって業務を遂行している以上、責任感を持たなくてはいけません。
言い切りのかたちで言葉を発しない人も責任感が薄いタイプといえるので、上司や同僚にはっきりとした口調で意見を伝えるよう努めましょう。周囲も曖昧な喋り方の人より、責任を持ってはきはき喋る人のほうがコミュニケーションを取りやすいはずです。
改善する意思がない人
ミスをしても改善する気が不足している場合、いつまで経っても死にたい気持ちは消えません。仮に自分で考えた改善策が解決に直結しなくても、改善しようという姿勢が必要です。
解決策はすぐに見つかるものではありませんが、ミスをした後に自分で具体的な対処法を見つければ長期的な目で見たときに死にたい気持ちの軽減に繋がります。地道な努力で徐々にミスを減らしていくことが重要なのです。
自分だけで判断する人
仕事でミスをして死にたくなる原因には、自分の基準で作業内容を勝手に判断していることも関係しています。疑問を抱いたらすぐに周囲に報告相談して、指示を仰ぎましょう。自分勝手な判断は「明日からお前にはこの仕事を任せられない」と上司から仕事を取り上げられるリスクを孕んでいます。
自分だ毛で判断して何度もミスをする人は、分かったつもりで仕事をする傾向にあるでしょう。仕事に関する質問をされて嫌な思いをする上司は、パワハラ気質でない限りほとんどいません。むしろ自己判断でミスをして叱った後に死にたい気持ちになられるほうが、上司としてもダメージが大きいでしょう。
小まめな相談や質問は、円滑なコミュニケーションに直結します。然るべき相談ができる人は「この人になら大きな仕事を任せられる」と信頼されて、最終的にキャリアアップを果たせるでしょう。
発達障害の疑いがある
現代は発達障害への理解も深まり、職場でカミングアウトする人も少なくありません。ミスを繰り返して過度に落ち込むのがADHDなど発達障害のせいなら、無理して現職に留まる必要はないのです。もし診断が降りていなくても過度にミスを繰り返す場合は、何らかの障害を持っている可能性が高いです。
ADHDの人でも特性を活かして長く続けられる仕事はあります。現在ミスを減らせなくて死にたいと落ち込んでいるなら、転職して職場環境を変えましょう。就労移行支援に通えば、障害者向けの企業求人を発見でいます。障害を持った人が、安定した給与をもらってのびのび働ける職場に巡り会える可能性も高いです。
ADHDを患っていると、仕事だけでなく生活で困ることも多いです。男性女性問わず、病気の疑いがあるなら速やかに適した対応を考えてください。
切り替えが遅い
オンオフの切り替えが異様に遅い人は、ミスを引きずって死にたい気持ちになりがち。ミス自体が悪いことではないのですが、いつまでも引きずってネガティブな気持ちで仕事に臨むと同じミスを繰り返します。失敗を頻発すれば更に死にたい気持ちになるでしょう。
急に切り替えを機敏にするのは難しいことですが、少しずつリフレッシュする時間を増やして前向きな思考を身に付けてください。切り替えの早さは仕事だけでなく、プライベートにも影響します。死にたい気持ち事態を否定わけではなく、ミスを受け入れた上で前を向くのが大事な手法です。
仕事でミスして死にたいときは根本を見直す
仕事でミスをしたときは、死にたいと思うより前に根本的な原因を探りましょう。反省して改善策を見つけることが、死にたい気持ちを和らげる大きなヒントです。死にたい気持ちを否定する必要はないですが、少し前を向く余裕を持ちましょう。
退職代行を使って辞めれば、死にたい気持ちにならずに今の職場から離れられます。病気の可能性があるなら診断書をもらって休養するのも、ミスで死にたくなるのを避ける大事な手段です。
死にたいと思っているのは仕事を一生懸命こなしているから。少し肩の力を抜いて、、穏やかな気持ちで仕事に向き合いましょう。お金
