仕事でミスして死にたい!と腐る前に読んでほしい心の方程式

「仕事でミスして死にたい」と思うのは今だけ!

筆者も昔は大量のミスをしでかしていました。多かれ少なかれ今もそうです。しかし思い出してみてください。

1年前のミスを覚えていますか?5年前の悩みを覚えていますか?

人間は一定の感情をキープできないようにできているので、一番辛い今を乗り越えれば気持ちはスッと楽になります

2014年にベルギーで行われた実験結果。仕事のミスで感じる感情は「絶望」「不安」「落胆」であり、これらの感情は24時間で概ね解消されることが解明されている。

感情の持続時間

引用元:ビジネスのためのWeb活用術。

過去の「仕事の失敗」にしても「失恋」にしても、ずっと落ち込んだままでありませんよね。

少なくとも、これまでは立ち直って前向きに生きてきたはずです。

今回の仕事のミスも同様に時間が解決してくれますので、必要以上に塞ぎ込む必要はありません。

あなたが不安に感じていることは起こらない

人間は必要以上に不安を強く抱いてしまう生き物です。

仕事のミスは誰にでもあることなのに、必要以上の不安が頭をよぎることもあるでしょう。

  • 仕事のミスをバカにされたらどうしよう・・・
  • 陰口を叩かれたらどうしよう・・・
  • 上司からの風当たりが強くなったらどうしよう・・・
  • プロジェクトから外されたらどうしよう・・・

などなど、色々な不安で頭がイッパイになってしまっているかもしれませんが、安心してください。

人間は必要以上に物事を悪い方向に考えすぎます

あなたが抱いている不安が現実に起こる可能性は、たったの5%しかありません。

ペンシルバニア大学のボルコヴェックらの研究によると、心配事の79パーセントは実際には起こらず、しかも、残りの21パーセントのうち、16パーセントの出来事は、事前に準備をしていれば対処が可能。つまり、心配事が現実化するのは、たった5パーセント程度という結果を導き出しました。

心配事が現実になるのはたったの5%

引用:図解ストレス解消大全

現実に起こる心配事はたったの5%だと思えば、気持ちが一気に楽になりませんか?

一人でどれだけミスを悔やんだところでミスが無くなるわけではありません。

失敗の原因・対策・対処法を明確化して、次に同じ失敗をしないように努めることがあなたにできる最適解です。

それでも不安が消えないときは気分転換する

だんご
だんご

思い切って気分転換することも大事だよ。

  • 友達に愚痴を聞いてもらう
  • 美味しいものを食べる
  • 好きな音楽を聴く
  • 髪をバッサリ切る
  • 趣味に没頭する
  • ひたすら寝る

美味しい料理やお酒を飲みながら、心許せる友達に話を聞いてもらうだけでもスッキリすることありますよね。

マッサージに行ったりサラピーを受けたり、思い切って外見を変えるのもアリ。髪を切って心身ともにスッキリさせるのも気分転換にはもってこいです。

失敗の原因・対策・対処法を明確化する

ミスは誰にでも、そして何度でもあります。

そのミスをどう受け止め、そこから何を学ぶかによって今後の人生に大きな差が出てきます

死にたい感情は吐き出しガス抜きをして、ひとまずそっと横に置いてみてください。

少し気持ちが落ち着いたらゆっくりでいいので下記の項目順に整理してみましょう。

ミスの内容をノートにまとめる

ミスの内容をノートに書き留めることで、客観的に自分のミスを見ることができます。

まずは今回の問題を認識することから始めましょう。

原因を考える

ミスが起こった原因は必ず振り返りましょう。

原因を知ることができれば、次に同じ状況になったとしても同様のミスの発生を防ぐことができますし、同じことが発生しないように対策を講じることも可能です。

ミスの原因が自分以外の人にある場合には、その方にも今回のミスの内容をまとめたものを共有し、意識の共通化を図っていきましょう。

今後のミスに備える

今回起こったミスは、あなたも大いに反省しているので二度と起こることはないでしょう。

しかし、今後もミスは100%起こります

自分に原因があるにしても、他人にあるにしても、仕事にミスをなくすことはできません。

大切なのは、同じミスを繰り返さないことに加え、ミスが発生した後、どのように対処するかということです。

迷惑をかけてしまった相手が誰だとしても、その方も仕事にミスが付き物なのは重々理解しています。

怒られるのは当然として、その後腐ってしまうのか、それとも今回のミスを自分の成長に繋げるのか、あなたの姿勢によって周りの評価も大いに変わってくることでしょう。

失敗こそ成長のチャンス

失敗の原因・対策・対処法を明確化すれば、経験談として後輩の育成にも活用できます。

ミスが無い人は成長しません

ミスをしたことで一瞬は落ち込むかもしれませんが、後々振り返ってみるとそのミスのお陰で得られたことが山ほどあったということに気付かされることでしょう。

失敗こそ成長のチャンス。周りを見てみてください。失敗を繰り返した人ほど登りつめているものです。

もや男
もや男

よく考えたら改善できるポイントだらけだな。

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