仕事をもう嫌だと思う人には、今やるべき対処法がたくさんあります。
会社に対する嫌悪感がヒートアップする前に、自分に適した対処法を実践しましょう。
本記事では仕事がもう嫌だと悩む人に向けて、解決策を記載しています。
仕事がもう嫌だと感じたときの対処法
仕事がもう嫌だと思っているときでも、自分でできることはたくさんあります。
「もう嫌だ疲れた全部投げ出したい」と悩みを抱えている方は、できることから地道に実践しましょう。
自己嫌悪に陥らない
上司からの叱責で仕事に対するやる気をなくしても、自己嫌悪に陥らないことが大事です。失敗して怒られるのは、誰にでもあることです。
相手の言葉に傷つくのは分かりますが、自分を責めて負の感情に苛まれる必要はありません。
叱られたことが原因でなくても、仕事を嫌だと思う感情に罪悪感を抱かないでください。原因を直接解決できなくても、自分を受け入れてあげるだけでもう嫌だという気持ちはラクになるでしょう。
仕事から距離を置く
人間関係の悩みで仕事辞めたい思ったら、少し仕事と距離を置きましょう。
休暇をとっても良いですし、仕事以外に趣味に時間を費やしても構いません。運動や読書など好きなことに使う時間を設けましょう。資格取得でスキルアップを狙うための勉強を始めるのも良いです。経験を武器にすれば苦手な同僚を見返せます。
仕事と距離をとる場合は仕事への物理的な距離感だけでなく、意識的な距離感も少し遠ざけてください。ネガティブなことを考える時間が、心のゆとりを生んでくれるはずです。
目標をたてる
自己分析をして業務上の具体的な目標をたてると、成果を出せるようになって仕事に対するマイナスの気持ちが和らぎます。入社当初の気持ちを思い出して仕事へのやる気を取り戻すのも効果的な方法です。
目標をたてても、大きな結果を残す必要はありません。自分の本心と向き合い、仕事に何を期待しているのか思い返せば小さな目標のために頑張ろうという前向きな気持ちが湧くはずです。自分自身のアドバイザーになるつもりで、目標を未来への道しるべにしましょう。
日記を書く
自分の思考を文字に記録すると自分の感情を理解できるため、日記を書く方法は非常におすすめ。会社での出来事は勿論、自分の中の課題を書き出すのも仕事に対するモチベーション回復に繋がります。
無理に複雑な内容を書こうとせず、その日感じたことを簡単に書くだけで良いのです。Amazonなどの通販サイトでお気に入りの手帳とペンを購入すれば、毎日の日記を楽しめるでしょう。
書き留めた日記は自分を自分自身で励ます魔法のことばになります。
解決策をリスト化する
限界に達して仕事をしたくないと思っているなら、解決策をまとめてください。現在抱えている悩みの解決策は、1つではないはずです。退職までいかなくても部署異動や業務量調整など段階的な解決策が思い浮かぶでしょう。
リストをまとめることで、自分自身の感情にも気付けます。自分が何で疲れているのか具体的に分かるので、問題解消に適した手段を見つけられるでしょう。
冷静になる
仕事を嫌だと思っている人は感情的にならずに、事実を客観的に捉えてください。
冷静に自分が仕事の何を嫌悪しているのか見つめましょう。
感情は自分の意識次第で変わります。今まで嫌で仕方なかったことでも考え方が変われば、ある日全く気にならなくなることもあり得るのです。時間をかけて能力が身に付くと、人間関係のストレスもいつのまにか消えているでしょう。
感情の勢いに任せて退職を決断すると、後悔する可能性も高いでしょう。業界によっては応募可能な求人が少なくて中途半端な気持ちで転職先に入社する事例もあります。活動活動を開始する前に、自分の中の感情をクールダウンさせてください。
メリットに目を向ける
どんなに今の仕事が嫌でも、メリットに思いを馳せれば大事なことに気付けるでしょう。
- 給料が少なくて嫌だ
- 忙しくて休みがとりにくいのが嫌だ
上記のような悩みも、長い目で見たときに自分自身の成長に関係します。嫌な仕事も、マイナス面ばかりが詰まっているわけではないのです。現状に満足していなくても未来の自分に希望を抱ける仕事であれば、辞める前にまだやれることはあるでしょう。
仕事がもう嫌だと思ってしまう原因
仕事をもう嫌だと思うのは、細々とした理由があります。真面目な性格の人ほど細かい部分が気になって、仕事に嫌気が差しがちです。
何故仕事を嫌だと思うのか理由が分かれば、自分に適切な対策が分かるでしょう。
会社の体質が不向き
業務内容は合っているけれど会社の体質が向いていないと、仕事に対するモチベーションが下がります。職場そのものに対する不満であれば割り切れますが、自分が足を引っ張っていることに気付いてしまったなど仕事をする上で避けて通れない部分であれば出社自体が嫌になるでしょう。
労働時間が自分のライフスタイルと合っていないというケースも、仕事を嫌になることが多いです。体育会系の会社は若い人に不向きな傾向にあります。
会社があなたを大切にしていない
会社が嫌だと思う原因が自分にあるケースも多いですが、会社があなたを大切にしていないなら仕事を嫌になるのも当たり前です。
会社があなたの存在を尊重してくれない場合、嫌だから辞めるというのは逃げではありません。
会社があなたを大切に扱わないのと同じように、あなたも会社を捨てる権利を有しています。もう嫌だと思う自分を責めずに、会社の対応を思い返してできる限りの行動に出ましょう。
体力的に疲れている
あまりに仕事が忙しくて疲れている人は仕事を投げ出したくなるでしょう。30代半ばから男女ともに体力が急激に落ちます。体に疲れが蓄積すれば睡眠障害や倦怠感といった肉体的な不調も現れるはず。仕事の辞めどきがわかる10のサインといったネット上の特集でも、体力的な疲労が挙げられます。「もう嫌だ何もしたくない」という退廃的な思考になっているなら、体力がすり減っている可能性が高いです。
一時的な疲労ならば休息で回復しますが、慢性的に疲れていると改善に時間がかかるでしょう。残業が多い会社では特に体調不良に注意する必要があります。
通勤時間が長い
通勤時間がストレスになると、仕事内容に不満がなくても行きたくないという気持ちが芽生えるでしょう。一般的に通勤にかかる平均時間は1時間程度といわれていますが、激務が続いていれば毎日1時間電車に乗るのは苦痛です。往復で2時間必要となると、人生の中の限られた時間を嫌という程通勤に費やしていることになるでしょう。
業務に不満がないけれどもう無理と思っている方には、引越しの検討もおすすめです。
圧力を感じる
責任感が強い方は上司からのプレッシャーを必要以上に感じて、仕事が嫌になります。他人のために動ける程責任感があるのは素晴らしいことですが、時に仇となって自分の首を絞める可能性もあるのです。
外的要因は、想像以上に精神的ストレスになります。外的要因がきっかけで自分の心境が変化したときは、会社を辞めるべきスピリチュアルヒントともいわれているのです。
マンネリ化
同じ場所で長年働いていると、モチベーションが低下して働きたくないという気持ちが芽生えます。新鮮味がなくなってマンネリ化すると、退職が脳裏を過るでしょう。
30代～40代の中堅社員の中にはマンネリ化した職場で将来を不安視する人も多いです。マイナビなど転職エージェントへの登録を考えているなら、まず現在の業務のマンネリ化を改善できないか考えてください。
仕事が嫌になって辞めるのは悪いことではない
仕事に嫌気が差して辞めるのは、何も問題ありません。
労働条件を理由に辞めるのは自分勝手な気もしますが、実際転職する人の多くは自己都合で辞めています。
合わないと感じたらすぐに辞めるのもひとつの手段
新卒社員の多くは人間関係を理由に僅かな雇用期間で退職するケースが多いです。退職した友人に退職理由を聞くと、大半がお金をもっと稼ぎたいからといった自分本位な理由を述べるのではないでしょうか。
あなたが仕事を辞めるか悩んでいる間にも、転職サイトには企業の求人情報がたくさん掲載されています。
転職が結果的にスキルアップにつながることも
20代でも40代でも、キャリアアップは狙えるもの。2023年は在宅ワークにも注目が集まり、Webライターなど初心者でも簡単に始められる仕事が普及しています。
退職理由が仕事に対するマイナスな感情でも、結果的に自分のスキルアップにつながる可能性は十分にあり得るでしょう。
仕事がもう嫌だと感じたら早めに退職したほうが良い理由
現在仕事に対して限界だと思っているなら、早めに辞めるべきです。
「もう嫌だ疲れたんだって 」と思いながら毎日出社している方は、退職に向けて動き出しましょう。
何故早く仕事を辞めたほうが良いのか、解説します。
悪循環に陥る
仕事に行きたくないとマイナスな気持ちで働いていると、業務パフォーマンス低下の可能性大。パフォーマンスが低下してミスが頻発すれば、モチベーションはどんどん下がります。
ミスが改善できないなら、既に今の仕事に対する向上心が消滅している可能性が高いでしょう。転職で新たな環境に身を置いて、心機一転仕切り直すのがおすすめです。
周囲にも嫌な気持ちが伝播する
嫌々仕事をしていると、周りの同僚や上司に気持ちが伝わるケースもあるでしょう。我慢しながらやらされているという受動的な姿勢は、職場で邪険に扱われがち。嫌な気持ちが伝わって周囲から冷たい目で見られれば、人間関係のストレスを抱えている人は更に苦しむことになります。
意欲がない人は信頼されません。興味を持てない仕事で疲れたのなら職場で居場所を失う前に辞めるのがおすすめです。
出社できなくなるリスクがある
精神を病めば、出社できなくなるでしょう。うつ病や気分障害など、治療に時間を要する病気になれば誰かからの支援なしでの生活が不可能になる可能性もあります。
男性は弱音を吐いてはいけないと心身の不調を無視しがちですが、心理的におかしいなと思ったら早めに仕事を辞めて専門機関でカウンセリングを受けてください。
病名が付与されたら、診断書を出してもらいましょう。ネットの診断で自分の健康状態を簡易的にチェックするのもおすすめです。
退職するなら多角的にアプローチを
仕事が嫌になって退職を検討するのは問題ないですが、後先考えずに辞めるのだけは厳禁。
直接的なアプローチと間接的なアプローチに計画性を持って着手して、トラブルない辞め方を選択しましょう。
具体的に、退職検討時には以下のような多角的なアプローチが必要です。
| アプローチの種類 | 方法 | 内容 |
|---|---|---|
| 直接的なアプローチ | 仕事の評価 |
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| 退職を切り出す準備 |
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| 退職申し出のタイミングを練る |
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| 間接的なアプローチ | キャリアアップ | 不変的なスキルを取得する |
| 人脈の構築 |
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| 履歴書の準備 |
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| 会社を去る準備 |
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不変的なスキルには、コミュニケーションなどが挙げられます。
間接的なアプローチは空いた時間に自分一人でできるものですが、直接的なアプローチは会社の状況もしっかり観察しなくてはいけません。
仕事がもう嫌だと思うなら限界まで我慢しない
仕事がもう嫌だと思ったら、限界まで我慢せず早い段階で行動しましょう。
心身が健康なら、まだ手立てはあります。自分を責めるのを止めて、退職や転職、部署異動など、今できることを試してください。
自分にとって一番負荷が少ない選択肢を模索しましょう。